皆さん日々お元気にお過ごしですか。
早いもので1月ももう終わりです。
そろそろ正月疲れが出ている方、やる気がなかなか起きない方などが
出てきているのではないかと思います。
今日はそんな方々に是非試していただきたいモチベーションを上げる方法に
ついてお話ししたいと思います。それは褒められ日記をつけることです。
実はこれは私が好きな『教場』という小説の中で出てきたものなのですが、
褒められることは人間の脳にとてもいい影響を与えるのだそうです。
やる気のみなぎった状態というのは脳内にドーパミンが大量に分泌されて
いる状態で、このドーパミンは褒められた時や報酬への期待を感じて動く
とき大量に分泌されます。また、これは余談ですが、音楽にもドーパミンを
分泌させる効果があるそうです。
褒められ日記をつけることで落ち込んだ時やモチーベションが下がった
ときに、褒められた時のことを思い出して元気になれたり再び頑張ろうと思え
るようになります。また冊子が増えていくごとに自分の自信にもつながりま
す。
褒められると嬉しくて「よし！絶対に最後まであきらめずに頑張るぞ！」と
いう気持ちになれるものです。また、褒めて自分を応援してくれている人の
期待を裏切りたくない！また褒められたい！そんな気持ちがパワーにな
って、つらいことや苦しいことがあっても乗り越えられるんだと思います。
褒められて「よし！頑張ろう！！」という気持ちになる人は大勢いますが
怒られたり貶されて「よし！頑張ろう！！」という気持ちになる人はほぼい
ないと思います。稀に「悔しい！」「なにくそ！絶対に見返してやる！」と
闘争心を燃やせる人もいるかもしれませんが、 ほとんどの方がどん底に落ち
やる気をそがれ最悪の場合人にあたってしまい同じ境遇の人を増やしてしまう悪
循環に陥ってしまいます。またストレスや怒りは脳や体に悪影響を及ぼすため、
病気になってしまう人も多いです。それについてはまた別な機会でご紹介したい
と思います。
最後に、おまけで写真を撮る際などに素敵な笑顔を作る方法をお伝えします。
実はこれも同じ小説の中に出てきました！！
そのやり方はまず自分の目の前に大好きな人いると想像します。そしてその人が
自分だけに向かって微笑みかけてくれていると想像します。
人は好きな人のことを考えると自然とキラキラとした笑顔になるものなんです
ね～(＝⌒▽⌒＝)
皆様是非参考にしてみてくださいね！！！
